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メラトニンは、不規則な生活が続いてしまうと朝起きる時間が遅くなったりすると、夜になってもメラトニンの分泌量が増えないと言われているんです。そうすると寝る時間になってもなかなか眠気が訪れずに寝付きの悪さに悩まされることもあるんです。それでは、セロトニンの分泌を増やすためにはどうしたら良いのか見ていきましょう。その下にはセロトニンにあります。セロトニンを増やすことが私たちの睡眠を穏やかにすることが大切です。セロトニンにはメラトニンの素材になるものが必要です。つまりセロトニンを増やせばメラトニンを増やすこともできると言う事でもあります。メラトニンと言うのは夜に分泌されるのですが、セロトニンが分泌されるのは主に朝です。特に太陽の光を浴びることでセロトニンの分泌は促進されていきます。

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